广安养老院—鑫安养老院建议老年人可以适当练习一下太极拳

2022-11-17

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　　广安养老院—鑫安养老院建议老年人可以适当练习一下太极拳！生命在于运动。如何选择合适的运动项目？100米短跑、举重、器械健身等高强度、短期内采用爆发式运动、无氧代谢运动。所谓无氧代谢运动，是指肌肉在没有持续供氧的情况下进行的剧烈运动。

　　在无氧代谢运动中，虽然我们的心肺都在尽力增加肌肉的供氧量，但仍然无法满足四肢肌肉的供氧需求。因此，脑、肝、肾和胃肠道的血管都会收缩，挤压血液，供应四肢肌肉，使这些器官在运动中处于缺氧状态。这种无氧代谢运动不适合中老年人锻炼。

　　太极拳是一种有氧代谢运动。它是一种持久性的运动，旨在增强人体对氧气的吸入、运输和使用。在整个运动过程中，人体吸入的氧气等于人体所需的氧气。有氧代谢运动具有强度低、节奏快、不间断、持续时间长、易操作、易坚持等特点。

　　广安养老院的小编为你介绍：定期进行太极拳有氧代谢运动有以下优点：

　　一、增加血液总量，血容量的增加相应地提高了供氧能力，肺活量也迅速增加。它能改善心功能，预防心脏病，提高高密度脂蛋白胆固醇在血液中的比例，是一种良好的胆固醇，对冠心病有预防作用。有氧代谢运动能提高骨密度，有效预防钙流失，预防骨质疏松。

　　二、它有利于降低血压、降低血脂、控制血糖，也是科学的减肥方法。它能改变人们的心理，使人们快乐，使人们抑郁和抑郁的精神振奋，心灵舒畅。

　　三、它能锻炼人的毅力，增强生活信心，提高人体免疫功能，减少致癌因素对人体的影响。

　　四、增强胃肠蠕动，促进食物消化吸收，加速废物排泄。

　　五、它能增强体力和耐力，使人精力充沛，延缓衰老，延长寿命。