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广安养老院—鑫安养老院建议老年人可以适当练习一下太极拳

2022-11-17

  广安养老院—鑫安养老院建议老年人可以适当练习一下太极拳!生命在于运动。如何选择合适的运动项目?100米短跑、举重、器械健身等高强度、短期内采用爆发式运动、无氧代谢运动。所谓无氧代谢运动,是指肌肉在没有持续供氧的情况下进行的剧烈运动。

  

  在无氧代谢运动中,虽然我们的心肺都在尽力增加肌肉的供氧量,但仍然无法满足四肢肌肉的供氧需求。因此,脑、肝、肾和胃肠道的血管都会收缩,挤压血液,供应四肢肌肉,使这些器官在运动中处于缺氧状态。这种无氧代谢运动不适合中老年人锻炼。

  

  太极拳是一种有氧代谢运动。它是一种持久性的运动,旨在增强人体对氧气的吸入、运输和使用。在整个运动过程中,人体吸入的氧气等于人体所需的氧气。有氧代谢运动具有强度低、节奏快、不间断、持续时间长、易操作、易坚持等特点。

  

  广安养老院的小编为你介绍:定期进行太极拳有氧代谢运动有以下优点:

  

  一、增加血液总量,血容量的增加相应地提高了供氧能力,肺活量也迅速增加。它能改善心功能,预防心脏病,提高高密度脂蛋白胆固醇在血液中的比例,是一种良好的胆固醇,对冠心病有预防作用。有氧代谢运动能提高骨密度,有效预防钙流失,预防骨质疏松。



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  二、它有利于降低血压、降低血脂、控制血糖,也是科学的减肥方法。它能改变人们的心理,使人们快乐,使人们抑郁和抑郁的精神振奋,心灵舒畅。

  

  三、它能锻炼人的毅力,增强生活信心,提高人体免疫功能,减少致癌因素对人体的影响。

  

  四、增强胃肠蠕动,促进食物消化吸收,加速废物排泄。

  

  五、它能增强体力和耐力,使人精力充沛,延缓衰老,延长寿命。


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